Coffee - Is that Second Cup Really Good For You?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" style="text-align: center;">   <img alt="Coffee - Is that Second Cup Really Good For You?" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/32d9699bc65e483234643dfbc6315da9/c56861.jpg" width="400" /></div> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult">  </div> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult">  Most of us wake up to a cup of hot coffee every morning. Coffee is like an indispensable part of most of our lives. But, there has been a lot of debate regarding the effect of coffee on human health. While some believe that coffee is a performance booster and prevents against certain diseases, others express doubt on the goodness of caffeine in coffee. Rather, the presence of caffeine keeps a lot of us worried about the adverse effects of coffee.</div> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> <br /> </div> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> Dt. Geeta Shenoy <span class="lybText--green lybText--body lybMar-left--half"><span class="lybText--dark"></span> </span> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__degrees"> Registered Dietician, Post Graduate Diploma in Dietetics</div> <div class="person__info__stats"> <span>Dietitian/Nutritionist, mumbai</span>  •  <span>28 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dt. Geeta Shenoy | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/08e45f7698664803e9a3396a7d5cb99d/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-GeetaShenoy-59852b.png" /> </span> </div> </div> </div> <div class="ly-health-story__media "> <div class="tipImg lybCursor--pointer"> </div> </div> <div class="ly-health-story__body ly-health-story__ellipses"> <br /> <strong>But, one needs to keep in mind that coffee is a complex beverage. It has both its pros and cons. One needs to know all about coffee before ordering the second cup for himself or herself. Reasons for having that second cup of coffee:</strong><br /> <ol> <li><strong>Coffee activates your system:</strong> It contains caffeine that increases the level of adrenaline hormone in your body. This hormone is responsible for getting you ready for fighting against odds or physical tasks.</li> <li><strong>Coffee checks your body weight:</strong> It contains minerals like magnesium and potassium. These minerals maintain the insulin level in your body. Therefore, by drinking coffee, your appetite for quick snacks gets killed. However, the sugar levels stay intact. It also burns fat.</li> <li><strong>Protection against cancer:</strong> A recent study claimed that coffee can provide protection against cancer. It is said to have the potential to reduce the chances of having prostate cancer in men and endometrial cancer in women.</li> <li><strong>Guard against other serious diseases:</strong> Coffee is believed to provide prevention against some serious diseases Type II diabetes, Parkinson’s disease, Alzheimer disease and stroke. It contains antioxidants that boost body’s immune system. Caffeine can lower one’s sensitivity towards insulin and provides impairment to glucose tolerance, reducing chances of developing Type II diabetes.</li> </ol> <strong>Reasons for not having that second cup of coffee:</strong><br /> <ol> <li><strong>Toxic:</strong> Coffee has the possibility of being toxic. It can be adulterate with a lot of harmful impurities. The cheaper and poor quality coffee can prove to be highly toxic sometimes.</li> <li><strong>Don’t overdrink: </strong>Coffee can prove very harmful and even lethal, if taken in larger quantities. It has the potential to kill an individual, if 80-100 cups are consumed in a shorter session.</li> <li><strong>It gives sleeplessness:</strong> Coffee can turn you into an insomniac, if consumed in larger amounts.</li> </ol> <strong>Conclusion</strong><br /> Nothing is good, if overdone or overused. The same goes for coffee as well. It is good for your health if taken in small amounts at measured intervals. You can definitely order the second cup of coffee for yourself, provided you keep a check on the number of cups you have consumed in the entire day. A sensible individual will drink less, but drink regularly to get blessed with the goodness of coffee beans. An irresponsible drinker will just get addicted to see the worst in future.<br /> </div> </div>

Coffee - Is that Second Cup Really Good For You?

     Most of us wake up to a cup of hot coffee every morning. Coffee is like an indispensable part of m...

மேலும் படிக்க »

Shower - 6 Reasons Why You Should Never Skip

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> <a class="c_red" href="https://www.lybrate.com/udaipur/doctor/dr-jitendra-singh-khichi-general-physician" target="_self" title="Dr. Jitendra Singh | Lybrate.com"> </a> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;"> <img alt="Shower - 6 Reasons Why You Should Never Skip" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/af6adc78786f5296fd61a27d094c3ede/8845a4.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name"> While many of us wish we could stay under the shower all day in the summers, winters and lazy Sundays find many of us making excuses to skip a shower. However, having a shower not only keeps you clean, it also plays an important part in keeping you healthy and fit. According to Ayurveda, a morning shower is an essential part of the daily routine and is considered as a therapeutic activity.</div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dr. Jitendra Singh </div> <div class="person__info__degrees"> MBBS</div> <div class="person__info__stats"> <span>General Physician</span>  • 90% (115 ratings)  •  <span>1 year experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><a class="c_red" href="https://www.lybrate.com/udaipur/doctor/dr-jitendra-singh-khichi-general-physician" target="_self" title="Dr. Jitendra Singh | Lybrate.com"><img alt="Dr. Jitendra Singh | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/08a7716c5ed644ff43a09bee0e6b60ac/crop_100x100/General-Physician-JitendraSinghKhichi-5652ad.png" /></a> </span> </div> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div>  <strong>Here are a few reasons you should never skip a morning shower.</strong><br /> <ol> <li><strong>It calms your muscles: </strong>A shower reduces tension in your muscles and can help relax sore muscles. It also helps increase flexibility and muscle elasticity. If you’ve slept awkwardly and woken up with a stiff neck, a shower can help ease the stress and make you more comfortable. Thus, a simple shower could save you a trip to the physiotherapist.</li> <li><strong>Showers boost circulation: </strong>Showering with warm water increases blood circulation and ensures that even cells in your extremities receive nutrition. Increased blood circulation also reduces pressure on your heart and protects you against a number of cardio vascular ailments.</li> <li><strong>It boosts the immune system: </strong>The core function of taking a shower is to clean the body. This reduces the number of bacteria and fungal cells that can infect you. A cold shower also stimulates the vascular and lymph system and promotes the production of white blood cells that fight infections. Showering also helps eliminate toxins that are released along with sweat.</li> <li><strong>Elevates the mood: </strong>If you’re feeling blue, a shower may be what you need. Having a cold water shower activates the nervous system and increases the amounts of chemicals such as beta endorphins and noradrenaline in the blood. These chemicals help fight depression and elevate the mood. Additionally, a cold water shower also sends electrical impulses that have an anti-depressive effect from the brain.</li> <li><strong>Improves lung functionality: </strong>When you put your head under water, you are forced to breathe differently. Showering makes you take a deep breath and hold it in for a few seconds before exhaling. This action opens up your lungs and increases your oxygen intake.</li> <li><strong>It makes you more sociable: </strong>It’s simple; when you bathe, you smell good. This makes people want to be around you and boosts your confidence. You’re also less worried about your hair looking oily or your shoulders being dusted with dandruff when you’ve taken a shower and hence can focus your attention on conversations.</li> </ol> </div>

Shower - 6 Reasons Why You Should Never Skip

While many of us wish we could stay under the shower all day in the summers, winters and lazy Sundays ...

மேலும் படிக்க »

Sugar - 5 Reasons to Avoid It

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;"> <img alt="Sugar - 5 Reasons to Avoid It" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/eb8ba9.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name">  Simple sugar is also known as monosaccharide, is the basic unit of carbohydrates. The simplest forms of sugar are usually colourless and crystalline and exist in forms of glucose, fructose and galactose. Simple sugar is deemed to be a major concern according to all health nutritionists.</div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dt. Ruchi Goyal </div> <div class="person__info__degrees"> M.Phil biotech and PGD Dietitics</div> <div class="person__info__stats"> <span>Dietitian/Nutritionist</span>  • 93% (935 ratings)  •  <span>4 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dt. Ruchi Goyal | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/ce34f756ff7500b8f13622f603fb3d81/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-RuchiGoyal-Panchkula-3581b9.jpg" /> </span> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> <strong>Here are five reasons why you should avoid them:</strong><br /> <ol> <li><strong>Sugar is the biggest cause of obesity: </strong>Sugar present in all kinds of junk food is considered to be the biggest cause of obesity as fructose easily converts into fat inside your body. Consuming too much sugar can put too much pressure on your liver as it is responsible for converting fructose into fat. Large amounts of sugar are directly converted into fat, thus, putting you at a very high risk of becoming obese.</li> <li><strong>Increases risks of contracting heart diseases:</strong> Consuming too much sugar throughout the day causes a hike in your insulin levels which can further affect your nervous system. An excess of sugar in your blood stream also causes your blood pressure to rise which makes you more likely to get a heart stroke. Thus, to avoid cardiac problems at a young age, you must cut down your sugar intake.</li> <li><strong>Weakens immune system:</strong> Sugar is a major reason for inflammation which affects the central immune system adversely. With an excess intake of sugar, the body becomes less effective in dealing with infection and common cold because phagocytes (white blood cells) cannot do their job properly of engulfing dangerous bacteria. Thus, you should aim at boosting your immune system by cutting down on sugar completely.</li> <li><strong>Sugar can make you age faster:</strong> The sugar content in your body creates molecules known as AGEs (Advanced glycation end products) which attack the fibres in elastin and collagen (the building blocks of the cells on your skin). A study also proved that consuming too much sugar can result in acne as the collagen in your skin weakens. Thus, to maintain youthful looking skin for longer, you should remove sugar from your diet completely.</li> <li><strong>Sugar can be addictive:</strong> Most people who consume too much sugar get addicted to it. According to a study, the addiction to sugar is very similar to addiction to tobacco and drugs. You might start craving sugar and depending on it to change your mood more often than required.</li> </ol> </div>

Sugar - 5 Reasons to Avoid It

 Simple sugar is also known as monosaccharide, is the basic unit of carbohydrates. The simplest forms of s...

மேலும் படிக்க »

Crash diet - 6 Negative impacts of losing weight quickly!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;">  <img alt="Crash Dieting - 6 Truths About it!" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/3b3fa6.jpg" width="400" /></div> <div class="person__info__name"> Extreme diet or crash diet, is a method to lose a significant amount of weight within a limited time period. But crash diets are not meant for long term weight loss plans. Since crash diets usually cut down on one or more food groups to reach a desired weight level, these diets skip out on important nutrients that your body needs.</div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dt. Komal Patel </div> <div class="person__info__degrees"> Post Graduate in Nutrition</div> <div class="person__info__stats"> <span>Dietitian/Nutritionist</span>  • 87% (39 ratings)  •  <span>11 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dt. Komal Patel | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/aa77b6773252acac6337fc5754ea5cbf/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-KomalPatel-ahmedabad-5967a5.jpg" /> </span> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> <strong>The ways crash diets can affect your body include:</strong><br /> <ol> <li> <strong>Dehydration: </strong>You realise you are losing weight after implementing the crash diet, but this is just an illusion. All the weight lost isn’t fat, but water. When you restrict calories, your body first burns glycogen—not fat, for energy. Glycogen is a form of carbohydrate stored in the muscles and liver, and water is attached to every gram of glycogen. So when your body burns glycogen, you end up losing water, which causes dehydration.<br /> </li> <li> <strong>Unstable blood sugar:</strong> When your body doesn’t get a steady supply of fibre, fat, protein and carbohydrates, your insulin and blood sugar levels run amok. Some diets, such as the detox diet, can lead to type II diabetes.<br /> </li> <li> <strong>Muscle break down:</strong> Energy comes from calories and restricting calories adversely affects your muscles. When you start losing weight, your body starts harnessing muscle proteins for energy. This leads to muscle loss and your physique deteriorates. For instance, liquid diets (that have low calories) cause rapid muscle loss and can lead to ventricular arrhythmias.<br /> </li> <li> <strong>Slow metabolism:</strong> Your metabolic rate crashes automatically when you lose muscles. This implies that you burn less calories when you talk, exercise and walk. You start feeling sluggish, and even after you get back to your normal diet, your metabolism won’t change back to how it was before.<br /> </li> <li> <strong>Malnutrition: </strong>A lot of crash diets recommend eating less than 700 calories a day, which will help you lose weight, but it harms your body. The body needs calories, since they are an important energy source. Soon your body adapts to the lack of calories and becomes malnourished.<br /> </li> <li> <strong>Intellectual problems: </strong>Some crash diets cut down carbohydrate consumption, and this ends up affecting your brain. The brain needs carbs to function properly. So, when there is a severe carbohydrate deficiency, the level of corticosterone (the stress hormone) increases in your brain, making you vulnerable to stress, depression and binge-eating behaviours.</li> </ol> </div>

Crash diet - 6 Negative impacts of losing weight quickly!

  Extreme diet or crash diet, is a method to lose a significant amount of weight within a limited time peri...

மேலும் படிக்க »

Night cough relief - 5 Tips to manage it

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;"> <img alt="Night Time Cough - 5 Tips to Manage it" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/804fa1.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name"> Coughing during the night can really wreak havoc for your sleep and cause inexplicable discomfort in the throat and chest region. Thankfully, you can manage it by soothing your tickling throat as well as sensitive airways before you go to bed at night. </div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dr. Jatin Soni </div> <div class="person__info__degrees"> MBBS</div> <div class="person__info__stats"> <span>General Physician</span>  • 93% (23876 ratings)  •  <span>14 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dr. Jatin Soni | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/01c4f881eb2304f54e2e4347cda1c0de/crop_100x100/General-Physician-JatinSoni-0d3805.png" /> </span> </div> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> <ol> <li><strong>Drink herbal tea: </strong>A mugful of non-caffeinated tea mixed with a teaspoon of honey before going to bed can help you to a considerable extent. This is because any warm liquid has the power to break down the formation of mucus in the throat region and with a bit of honey, the herbal tea becomes even more powerful.</li> <li><strong>Try to sleep in an inclining position:</strong> Gravity is your greatest enemy while combating night-time cough. When you lie down flat on your back at night, all the mucus and dust particles, which you have swallowed all through the day, would accumulate in the throat area and aggravate it making more cough. But you can easily defy gravitational force by piling up some pillows and prop yourself on them while sleeping. You may also keep a wooden block of 4 inches height under your head, which would keep the acids in the stomach so that they don’t come up to irritate your throat.</li> <li><strong>Make sure you use the steam cautiously:</strong> When your airways are dry, it can make you cough harder. Therefore, you may find relief if you take a warm shower or a bath before going to bed. But you have to be sure that you don’t have asthma as steam can prove harmful for you.</li> <li><strong>Check the level of humidity:</strong> Humidifiers are known to soothe the problem of persistent coughing when the surrounding air is dry. But too much of moisture during the night can also make you cough. This is because dust mites, mold and other allergens thrive well in the damp air and they could conspire to make your cough even worse. So, pick up a cheap hygrometer from a hardware store and see that the humidity level stays within 40 to 50 percent. </li> <li><strong>Equip yourself at night:</strong> Keep all the things from drops to water to cough syrup or anything that soothes coughing at your bedside so that you can help yourself in case you wake up in the middle of the night and start coughing.</li> </ol> By following these few tips every day, you can manage the night time cough and have a good night’s sleep without any interruptions.</div>

Night cough relief - 5 Tips to manage it

Coughing during the night can really wreak havoc for your sleep and cause inexplicable discomfort in...

மேலும் படிக்க »

Heavy dinner - 7 Bad things that can happen

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;"> <img alt="7 Terrible Things that Happen to You When You Eat a Heavy Dinner" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/32d9699bc65e483234643dfbc6315da9/695621.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name"> Life is getting stressful day by day. Food habits are changing and so is the diet pattern. A balanced diet is becoming a highly debatable topic in these tough times. Dinner is the last meal of the day and surprisingly the most neglected one too. Though one may begin the day on a heavy note it is always advisable to end it with a light dinner. If this is not followed, your body may be seriously damaged in the process.</div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dr. Prakhar Singh </div> <div class="person__info__degrees"> MBBS, Basic Life Support (B.L.S), Advanced Cardiac Life Support, Fellow of Academy of General Education (FAGE)</div> <div class="person__info__stats"> <span>General Physician</span>  • 91% (414 ratings)  •  <span>2 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dr. Prakhar Singh | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/a5cac383f57a83130272d6b188bf84f0/crop_100x100/General-Physician-PrakharSingh-Bangalore-1372d2.png" /> </span> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> In fact, your body will always react to an over eaten meal, in numerous ways as listed below-<br /> <ol> <li> <strong>7 times more tendency to put on weight:</strong> The human body much like the mind is the most active in the morning and by the time it is night, it tends to slow down. Therefore, eating a large meal for dinner is detrimental to your health as by then the metabolism slows down and the heavy meal eaten by you is not digested rather stored as extra fat. <br /> </li> <li> <strong>Acidity:</strong> People who eat a heavy dinner tend to complain a lot about gastritis and acidity related chest pain and passage of gas. <br /> </li> <li> <strong>Migraine</strong><strong>:</strong> Overeating and fat accumulation has also shown to increase chance of migraine. People generally wake up with a congested mind and clouded thoughts which can later take the form of migraine.<br /> </li> <li> <strong>Heart Rate Rises:</strong> One effect of overeating is the rapid rise in the heart rate. The body tries to grapple with the intake of large amount of food and as a result, the heart rate rises sharply and we tend to feel nauseated and uncomfortable.<br /> </li> <li> <strong>Reduced Sleep:</strong> A heavy meal at night disturbs the sleeping pattern of an individual. The brain receives maximum nourishment during sleep. If you eat a heavy meal, the blood supply to the brain is reduced and it is channelized to the stomach for digestion. Hence when people wake up in the morning they feel stressed out and tired.<br /> </li> <li> <strong>Depressed:</strong> It may sound incredible, but overeating at night according to doctors is not only a sign of depression, but also manifests the condition. Excess accumulation of fat leads to depression. This phenomenon is more common In women.<br /> </li> <li> <strong>Increased Stress:</strong> The relation between food and stress has been well established, as people under stress tend to eat more. However, it is also true that overeating at night may trigger stress too. After a bout of overeating, your body tends to feel stressed that is converted into a feeling of sluggishness on the day after. It thus becomes a cycle and the person gets caught in it.</li> </ol> </div>

Heavy dinner - 7 Bad things that can happen

Life is getting stressful day by day. Food habits are changing and so is the diet pattern. A balanced diet...

மேலும் படிக்க »

10 Essential vitamins and minerals that your body needs

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name"> <div style="text-align: center;"> <img alt="Vitamins & Minerals For Your Everyday Need" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/cf86b2.jpg" width="400" /> </div> Talk about nutrition and carbs, proteins and fats come to the mind immediately. However, these are the macronutrients and are not the only group of nutrients. More important are the micronutrients, comprising of a group of very important substances known as minerals and vitamins. <strong>Read on to know the most important vitamins and minerals that your body needs and the role they play.</strong><br />  </div> <div class="person__info__name"> Dt. Nidhi Chandra </div> <div class="person__info__degrees"> Diploma in Dietetics & Nutrition, Diploma in Sports Nutrition</div> <div class="person__info__stats"> <span>Dietitian/Nutritionist</span>  • 87% (13 ratings)  •  <span>5 years experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dt. Nidhi Chandra | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/07289785a19536b03d0537f27f932f4e/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-NidhiChandra-69a294.png" /> </span> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <div class="ly-health-story__body"> <br /><ol> <li><strong>Vitamin A:</strong> Essential for healthy eyes, general growth and development and glowing skin. These are found in carrots, sweet potatoes and oranges.</li> <li><strong>Vitamin B:</strong> These are essential for iron absorption, improved immunity and production of energy. Whole grains and unprocessed foods and vegetables like lentils, potatoes, bananas, yeast and molasses are good sources of these vitamins.</li> <li><strong>Vitamin C:</strong> Required for iron absorption, blood clotting, elastic skin and antioxidant function. Found in good amounts in citrus fruits, guava, kiwi, grapefruits, strawberries, etc.</li> <li><strong>Vitamin D:</strong> Extremely important for bone development, these are found in eggs, mushrooms and fish.</li> <li><strong>Vitamin E:</strong> It improves the blood circulation and reduces free radicals, which is essential for cancer protection. Almonds, nuts, tomatoes and sunflower seeds are good sources of vitamin E.</li> <li><strong>Vitamin K:</strong> It is very essential for the process of blood coagulation, these are found in spinach, broccoli, kale and other green vegetables. </li> <li><strong>Iron:</strong> Very essential ingredient for blood formation and muscle building, clams, oysters, soybeans, lentils and spinach are great sources of iron.</li> <li><strong>Calcium:</strong> Most important ingredient, as it helps in the formation of teeth and bones, dairy products, tofu and cheese are very good sources.</li> <li><strong>Zinc:</strong> A key ingredient essential for overall growth, immunity and fertility, spinach, beans, oysters and dark chocolate carry a good amount of Zinc.</li> <li><strong>Folic acid:</strong> Essential for iron absorption, cell regeneration, and in pregnancy for healthy development of the baby. Green leafy vegetables, asparagus, peas, seeds, nuts, lentils, beets, corn, etc. are good sources.</li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Trace minerals like iodine, manganese, copper, fluoride, selenium and chromium are also essential but in very small amounts. While these are not the only essential vitamins and minerals, these are the most important ones. The quantities of these substances required on a daily basis are very small, but critical for functions listed above. In addition, some of them also help in releasing free radicals, which provides protection against cancer and chronic inflammation. This helps prevent chronic health conditions like heart disease, diabetes and stroke.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> An important point to consider is while there are multiple supplements available in the market today to make sure you get all of these nutrients, try to eat a wholesome meal and get these through natural sources to the maximum extent possible. The natural foods are the best source, and supplements should be used only when these cannot be obtained naturally.</div> </div> </div>

10 Essential vitamins and minerals that your body needs

Talk about nutrition and carbs, proteins and fats come to the mind immediately. However, these are the m...

மேலும் படிக்க »

Does size matter - Brain size and intelligence?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult"> </div> <div class="person__info grid__col-auto"> <div class="person__info__name" style="text-align: center;"> <img alt="Brain Size and Intelligence - Are the Two Related?" class="ly-health-story__media__img" height="267" src="http://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/342431.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name"> When it comes to the brain and IQ, is bigger better? Does size really matter? Is there really a connection between the size of your brain and intelligence? With the help of findings by neurologists and scientists, we seek to find out! </div> <div class="person__info__name">  </div> <div class="person__info__name"> Dr. Jigar Parekh </div> <div class="person__info__degrees"> DM - Neurology</div> <div class="person__info__stats"> <span>Neurologist</span>  • 90% (105 ratings)  •  <span>1 year experience</span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span><img alt="Dr. Jigar Parekh | Lybrate.com" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/74f0ea31dcd43ca6f885b4dc42761e8a/crop_100x100/Neurology-JigarParekh-ahmedabad-444fb6.JPG" /> </span> </div> </div> </div> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> <ol> <li><strong>Ailments and the brain:</strong> Scientists have found that children with autism have a brain that has grown in a disproportionate manner in the very first year of their life. This prevents the child from making connection in a normal manner. On the other hand, children and adolescents who suffer from Attention Deficit Hyperactivity Disorder or ADHD show sign of having a much smaller brain size. Many scientists have shown that the size of the brain shrinks as we age and this does not have any visible effect on our cognitive abilities. </li> <li><strong>It’s all relative:</strong> The size of the brain does not really have a bearing on the way a person’s cognition gets shaped. Even large mammals like elephants and whales are finally hunted and tamed by humans who have smaller brains in comparison. The brain is made up of billions of neurons, which need to function properly. It may be seen that scientists consider the brain mass in relation with the rest of the body so as to speculate about the cognitive abilities of the person. Why is this required? Large animals need a well functioning and proportionate brain size to control and run their organs with proper cognition for satisfactory results, which is what we humans seem to have done.</li> <li><strong>Neanderthal brain:</strong> Historically, the earliest man or the Neanderthals are said to have had larger brains than we do. These people are believed to have brains that are at least 10% larger than the brains that we have in our modern times. The shape of their brain was different too. They were also heavily muscled people which had a bearing on the size and shape of the brain and bodies as well as the lean tissue within the brain. They also survived very successfully for a period of over 200,000 years, which obviously points to some form of elevated cognition, as per many scientists.</li> <li><strong>Animals:</strong> While animals with small brains like lizards and reptiles do not perform too well on IQ tests, the animals with bigger brains like elephants and dolphins perform much better. But the medium sized brain of monkeys, lemurs and other animals are said to perform in the best manner. The correlation between the body size and the brain does not seem to hold good here, as per various researches.</li> </ol> </div>

Does size matter - Brain size and intelligence?

When it comes to the brain and IQ, is bigger better? Does size really matter? Is there really a connec...

மேலும் படிக்க »

கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்களின் எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்....?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <h1> </h1> <div style="text-align: center;"> <figure> <img alt="" height="200" src="http://acdn.newshunt.com/fetchdata10/20161215/vivegam/motherandchild/images/800x480_IMAGE61443217.jpg" width="400" /> </figure></div> <div class="data"> கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்களின் எடையானது, மிகக் குறைவாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட எடைக்கு அதிகமாக இருந்தாலும் அது தாய் மற்றும் அந்த குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். கருவறையில் வளரும் குழந்தைக்கு கலோரிகள் மிகவும் அவசியம் என்பதால், கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.<br /><br />கர்ப்பக் காலத்தில் இருக்கும் சாதாரண எடை உள்ள ஒரு பெண்ணின் எடையானது, 12 முதல் 16 கி.கி வரை அதிகரிக்க வேண்டும். பெண்களின் உடல் எடையானது, கர்ப்பக் காலத்தில் அதிகமாக இருந்தால், அதை குறைப்பதற்கு முயற்சிக்காமல், சத்தான உணவுப் பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.<br /><br />மேலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்களின் உணவில் குறைந்த அளவு உப்பை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது. <br /> கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்களின் உடல் எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்? <br /><br />குறைந்த உடல் எடைக் கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பக் காலத்தில் 13 முதல் 18 கி.கி வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.<br /><br />அதிக உடல் எடைக் கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பக் காலத்தில் 7 முதல் 11 கி.கி வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.<br /><br />முதன் முதலில் கர்ப்பம் அடைந்த பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில், 1 முதல் 2 கி.கி வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.பின் அடுத்தடுத்த ஒவ்வொரு வாரமும் அரை கிலோ கிராம் வரை அதிகரித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.<br /><br />இரட்டைக் குழந்தை இருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்களின் உடல் எடையானது, 16 முதல் 20 கி.கி வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.</div> </div>

கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்களின் எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்....?

கர்ப்பக் காலத்தில் பெண்களின் எடையானது, மிகக் குறைவாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட எடைக்...

மேலும் படிக்க »

முளையிலேயே கிள்ளவேண்டிய பிடிவாதம்!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="background-color: white; font-family: "helvetica","arial",sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 16.08px; margin: 1em 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> <span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">👇</span></span><img alt="Image result for பிடிவாதம்" class="irc_mi i9BSybBHK_zc-pQOPx8XEepE" height="246" src="https://3.bp.blogspot.com/-NcrSjaRAhyE/VbCHox7P4tI/AAAAAAAAFJ4/1Bn6tF7mYQM/s1600/%25E0%25AE%25AE%25E0%25AF%2581%25E0%25AE%25B3%25E0%25AF%2588%25E0%25AE%25AF%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%25B2%25E0%25AF%2587%25E0%25AE%25AF%25E0%25AF%2587%2B%25E0%25AE%2595%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%25B3%25E0%25AF%258D%25E0%25AE%25B3%25E0%25AE%25B5%25E0%25AF%2587%25E0%25AE%25A3%25E0%25AF%258D%25E0%25AE%259F%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%25AF%2B%25E0%25AE%25AA%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%259F%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%25B5%25E0%25AE%25BE%25E0%25AE%25A4%25E0%25AE%25AE%25E0%25AF%258D%2521.jpg" style="margin-top: 74px;" width="470" /></div> <div style="background-color: white; font-family: "helvetica","arial",sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 16.08px; margin: 1em 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> ‘பிடிவாதம், குழந்தைகளின் இயல்பான குணம்தான்!’ என்று நினைக்கிற எவரையுமே உலுக்கிப் போட்டுவிடக் கூடியது, நம் வாசகி ஒருவர் எழ<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">ுதியிருந்த இந்த சம்பவம்..</span></div> <div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: "helvetica","arial",sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 16.08px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘எங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரருக்கு ஒரே பையன் என்பதால், அவன் என்ன கேட்டாலும் உடனடியாக வாங்கிக் கொடுத்து விடுவார்கள். அவன் பிடிவாதமும் வீம்பும் தெரு முழுக்க பிரசித்தம்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு ஒருநாள்.. அப்போது அவன் ஏழாவது படித்துக் கொண்டிருந்தான். பள்ளியிலிருந்து வந்தவன், அவன் அப்பாவிடம் நண்பர்களுடன் சினிமாவுக்குப் போக காசு கேட்டான். ‘இது என்ன புதுப் பழக்கம்?’ என்று முதன்முறையாகக் கண்டித்தவர், பணம் தர மறுத்து விட்டு வெளியில் சென்றுவிட, ஒரு கெரசின் டின்னுடன் அழுது கொண்டே தடதடவென மொட்டை மாடிக்குப் போன அந்தப் பாவிப் பையன்.. தனக்குத் தானே தீ வைத்து.. ப்ச்.. பரிதாபம்!</div> <div style="margin: 1em 0px; text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ckAzIoIfmHQ" width="560"></iframe><br /></div> <div style="margin: 1em 0px; text-align: center;"> </div> <div style="margin: 1em 0px;"> தங்கள் அருமை புத்திரன், ‘ஐயோ.. எரியுதே..’ என்று அலறி அலறி, செத்துப்போன துக்கத்தைத் தாள முடியாமல், இன்றளவும் நடை பிணமாகவே வாழ்கிறார்கள் அந்தப் பெற்றவர்கள்..’</div> <div style="margin: 1em 0px;"> - என்று அந்தக் கடிதம் சொன்ன விஷயத்தின் உக்கிரத்தை நம்மால் தாளவே முடியவில்லை.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘இந்தக் காலத்து குழந்தைகள் ‘சென்ஸிடிவ்’ ஆக இருக்கிறார்களா? அல்லது பெற்றவர்களுக்கு பிள்ளைகளை வளர்க்கத் தெரியவில்லையா?’ என்கிற அந்த வாசகியின் கேள்வியுடன், சென்னையைச் சேர்ந்த பிரபல குழந் தைகள் மனநல நிபுணர் ஜெயந்தினியை சந்தித்தோம்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘‘குழந்தைகள் பிடிவாதம் பிடிக்கிற விஷயத்தில், பெற்றவர்கள்தான் முதல் குற்றவாளிகள்!’’ என்றவர், பெற்றோர் செய்கிற தவறுகளை சுட்டிக் காட்டினார்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘‘நான் சில அம்மாக்களை சந்தித்திருக்கிறேன். ‘இவன் ஒரு விஷயத்தை நினைச் சுட்டான்னா, அழுது, அடம் பிடிச்சாவது சாதிச்சிடுவான்.. அப்பிடியே எங்கப்பா மாதிரி..’ என்றும், ‘நான் பசங்களுக்கு எதையுமே இல்லைனு சொல்றதில்லை. அந்தக் காலத்துல நாமதான் கஷ்டப்பட்டு வளர்ந்தோம். பசங்களுக்குக் கஷ்டம் தெரியக் கூடாது..’ என்றும் பெருமையுடன் சொல்வார்கள். இப்படி.. வெற்றுத் தாள் போல எதையும் ஏற்கத் தயாராக இருக்கிற குழந்தையின் மனதில், தான் நினைத்தது எல்லாம் நடக்கும் என்கிற எண்ணத்தை விதைத்து, அவர்கள் மனம் முழுக்க பிடிவாதத்தை இறைக்கிற தவறைச் செய்கிறவர்கள் பெற்றவர்கள் தான்! பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் மீது உள்ள பாசத்தை வெளிப்படுத்தத்தான், இப்படி அவர்கள் கேட்பதையெல்லாம் வாங்கிக் கொடுக்கிறார்கள். உண்மையில், குழந்தையின் மீது பாசமும் அக்கறையும் இருக்கிறவர்கள், இப்படி நடந்து கொள்ளக் கூடாது..’’ என்றவர், அது ஏன் என்பதையும் விவரித்தார்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘‘குழந்தைக்கு ‘நோ’ என்கிற வார்த்தையை அழுத்தம் திருத்தமாகச் சொல்லாத வரையில், பெற்றோரின் எந்தக் கஷ்டமுமே குழந்தைக்குத் தெரியாது. அதோடு, ‘நமக்குச் செய்யவேண்டியது பெற்றவர்களான இவர்களின் கடமை.. செய்கிறார்கள்’ என்று ‘டேக்கன் ஃபார் கிரான்டட்’ ஆக.. அதாவது.. தனக்கு சாதகமாகத்தான் குழந்தை எடுத்துக் கொள்ளுமே தவிர, ‘நம் மேல் எத்தனை பிரியம் இவர்களுக்கு’ என்றெல்லாம் நினைக்கவே நினைக்காது.<br /> <br /> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BcoUMW6mF7Y" width="560"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> </div> </div> <div style="margin: 1em 0px;"> மாறாக, ‘இந்தப் பொருளோட விலை ரொம்ப ஜாஸ்தி. அம்மா கிட்ட அவ்வளவு பணம் இல்ல..’ என்பது போன்ற உண்மையான காரணங்களை எடுத்துச் சொல்லவேண்டும். அப்போதுதான், குழந்தைக்கு பணத்தின் அருமையும், பெற்றோரின் அருமையும் தெரியும்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> எந்தக் குழந்தைக்கு கேட்டதெல்லாம் மிக எளிதாகக் கிடைத்து விடுகிறதோ.. அந்தக் குழந்தை, மனதைரியம் குறைந்ததாகவும், தோல்வியை தாங்கிக் கொள்கிற சக்தி இல்லாததாகவும்தான் வளருகிறது. இப்படிப்பட்ட குழந்தைகள்தான், தான் நினைத்த ஏதோ சிறு ஒரு விஷயத்தை அடைய முடியாவிட்டால்கூட மனம் உடைந்துபோய் வாழ்வில் நிம்மதியையும் சந்தோஷத்தையும் இழக்கத் தொடங்கி விடுகிறார்கள்’’ என்றவர், குழந்தைகளின் பிடிவாதம் எந்தக் கட்டத்தில் ஆபத்தானது என்பது பற்றியும் தெளிவுபடுத்தினார்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘‘பொதுவாக, பிடிவாதம் பிடிப்பது குழந்தை யின் இயல்புதான். ஏதோ ஒரு பொருளுக் காகவோ, என்றைக்கோ ஒருநாளோ பிடிவாதம் பிடிக்கிற குழந்தையை நினைத்து, பெற்றோர் பயப்படத் தேவையில்லை. அந்தப் பழக்கம் குழந்தை வளர வளர சரியாகிவிடும். ஆனால், குழந்தை எதற்கெடுத்தாலும் பிடிவாதம் பிடிக்கும்போதுதான் அது திருத்தப்பட வேண்டிய பிரச்னையாகிறது.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> சின்ன விஷயத்துக்கெல்லாம் அழுது அடம்பிடிப்பது, கீழே விழுந்து புரள்வது, கையில் கிடைப்பதை எடுத்து வீசுவது.. என்று அதகளம் செய்து வளரும் குழந்தைகள், விளையாட்டில் சிறு தோல்வி யைக் கூடத் தாங்க முடியாமல், உடன் விளையாடும் குழந்தைகளை அடிப்பது, கிள்ளுவது, கடிப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடு வார்கள். காலப்போக்கில் தனக்கு ஒன்று கிடைக்கவில்லை என்றால் பெற்றோரைக்கூட மதிக்க மாட்டார்கள்!’’ என்றவர், முடிவாக சொன்னது ஒவ்வொரு பெற்றோருக்குமான எச்சரிக்கை..</div> <div style="margin: 1em 0px;"> ‘‘பொதுவாகவே, வாழ்வில் தவறான முடிவு எடுக்கும் பெரும் பான்மையானவர்கள், அதிக பிடிவாத குணமுடையவர்கள்தான். அனுசரித்துப் போகாமல், தான் நினைத்ததுதான் நடக்க வேண்டும் என்று பிடிவாதம் பிடிக்கிறவர்கள், தொழிலில் மட்டுமல்ல.. திருமண வாழ்க்கையிலும் தோல்வியையே அடைகிறார்கள். தானும் வாழாமல், தன்னைச் சார்ந்தவர்களையும் வாழவிடாமல், பிரச்னைக் குரிய நபர்களாகவே மாறிப் போகிறார்கள்’’.<br /> <br /> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2Rv79K_qCts" width="560"></iframe> </div> </div> <div style="margin: 1em 0px;"> உஷார் மம்மீஸ் உஷார்!</div> <div style="margin: 1em 0px;"> குழந்தையை பிடிவாத குணமில்லாமல் வளர்ப்பதற்கு டாக்டர் ஜெயந்தினி கொடுத்த ‘பிராக்டிகல் டிப்ஸ்’..</div> <div style="margin: 1em 0px;"> குழந்தைக்கு சாப்பிட, நடக்க கற்றுத் தருவதைப் போலவே, தோல்விகளை சந்திக்கவும் கற்றுக் கொடுங்கள். உதா ரணமாக, குழந்தை சாக்லெட் கேட்டால், அன்பாக, ‘நாளைக்கு வாங்கித் தர்றேன்..’ என்று சொல்லுங்கள். குழந்தை ‘இப்பவே வேணும்..’ என்று அழுதாலும், ‘நாளைதான்’ என்று தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். உங்களிடம் உறுதியில்லாவிட்டால், அதன் பிடிவாதம் அதிகரிக்கவே செய்யும்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> குழந்தை கேட்பதற்கு, வீட்டில் உள்ள அனைவருமே ஒரே பதிலை சொல்ல வேண்டும். ‘அப்பா தர மாட்டேங்கறாரா? நான் வாங்கித் தர்றேன்டீ என் செல்லம்’ என்று சொன்னால், குழந்தைக்குக் குளிர் விட்டு விடும்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> குழந்தை அழுது, புரண்டு, ஆர்ப் பாட்டம் செய்தால், எரிச்சலோ கோபமோ கொள்ளக் கூடாது. பரிதாபப்படவும் கூடாது. அதை கண்டுகொள்ளாமல் இருக்க வேண்டும். தன்னை யாரும் கவனிக்க வில்லை என்பது தெரிந்ததும், குழந்தை அழுகையை நிறுத்திவிட்டு, இயல்பாகி விடும்.</div> <div style="margin: 1em 0px;"> குழந்தை உங்களிடம் கேட்கிற பொருள் அதற்குத் தேவையா.. இல்லையா.. என்பதை முடிவு செய்யவேண்டியது குழந்தை அல்ல.. நீங்கள்தான்!</div> <div style="margin: 1em 0px;"> சேட்டை செய்கிற உங்கள் குழந்தையை, இதே விஷமத்தை பக்கத்து வீட்டுக் குழந்தை செய்தால், எப்படி உணர்வீர்களோ, அதே கண்ணோட்டத்தோடு பாருங்கள். அப்போதுதான் உங்களால் சரியான முடிவை எடுக்க முடியும்.</div> </div> </div>

முளையிலேயே கிள்ளவேண்டிய பிடிவாதம்!

👇 ‘பிடிவாதம், குழந்தைகளின் இயல்பான குணம்தான்!’ என்று நினைக்கிற எவரையுமே உலுக்கிப் போட்டுவிடக் கூடியது, நம் வாசகி ஒருவர் எழ ுதியிருந்த இ...

மேலும் படிக்க »

8 Reasons Why You Might Get that Headache

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span><br /> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-s-k-pundir-general-physician"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-s-k-pundir-general-physician"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="Headache is one of the most common maladies which refers to a pain sensation in the head. It may itself be an ailment or ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/dfb715.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Headache is one of the most common maladies which refers to a pain sensation in the head. It may itself be an ailment or may be the symptom of any other illness. Headaches can last for a short time or may persist up to several weeks depending on its cause or type. Many reasons can trigger headache.</div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dr.  S. K. Pundir  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> MD - Anatomy, MBBS </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 89%  <span class="ng-binding ng-scope"> (133 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 19 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dr. S. K. Pundir - General Physician" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/f05692d01c59572079ce4094de2a5715/crop_100x100/General-Physician-SKPundir-Gurgaon-bbb1e7.jpg" /></span> </span> </div> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <div class="lybGutter-top lybGutter-btm"> <div class="ly-health-story__body ng-binding"> <br /> <strong>The following are eight reasons why you might get that headache</strong><br /> <ol> <li><strong>Stress: </strong>Physical stress or emotional stress can be identified as one of the most common causes for your headache. Tension, anxiety and depression may trigger a headache. This is also known as tension headache. In this condition, the muscles of your scalp, neck, face and jaw tighten, thus causing pain. Fatigue may also lead to this type of headache.</li> <li><strong>Eye problems:</strong> Sometimes eye problems may be the cause of your headache. Diseases such as glaucoma can cause headache. Straining your eyes for seeing distant objects or glaring at your computer screen for long can also result in headache.</li> <li><strong>Eating and sleeping pattern: </strong>Change in eating and sleeping pattern can also cause headache. Inadequate sleep or caffeine withdrawal can give you terrible headache sometimes.</li> <li><strong>Ear, nose or throat disorders: </strong>Ear, nose or throat problems can also give rise to headache. Sinus caused by cold or infection, tonsillitis or throat infections can also prompt a headache.</li> <li><strong>Medication: </strong>Excessive use of medication can be a factor responsible for your headache. This is also known as rebound headache.</li> <li><strong>Dental problems: </strong>Jaw or dental problems sometimes may trigger a mild headache which can turn severe also. The alignment of lower and upper jaw, tooth decay may be some of the causes for headache.</li> <li><strong>Hormonal problems: </strong>Sometimes a decline of your estrogen levels can also be a reason for your headache.</li> <li><strong>Bad posture: </strong>Sometimes, poor posture may strain the muscles of your back and neck, triggering a headache.</li> </ol> Headache can be very annoying. Sometimes pain relief medicines help in controlling headache, but consuming them regularly may affect your health. You must consult a doctor in order to get your headache treated in a proper manner.<br /> </div> </div> </div>

8 Reasons Why You Might Get that Headache

Headache is one of the most common maladies which refers to a pain sensation in the he...

மேலும் படிக்க »

குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்திடும் உணவுகள்!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <h1> <br /></h1> <div style="text-align: center;"> <figure> <img alt="" height="200" src="http://acdn.newshunt.com/fetchdata10/20161213/vivegam/relationship/images/800x480_IMAGE61351511.jpg" width="400" /> </figure></div> <div class="data"> <div style="text-align: justify;"> அன்பான, அக்கறையான மற்றும் வெற்றிகரமான தாயாக இருப்பதென்பது நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருப்பது போல் எளிதானதல்ல. முக்கியமாக, நீங்கள் அண்மையில் குழந்தை பெற்று புதிதாக தாய்மை பருவத்தை எட்டியிருப்பின் இது மிகவும் கடினம். தாய்மையைப் பற்றிய அனுபவமோ அல்லது தெளிவோ உங்களுக்கு அவ்வளவாக இருக்காது. இளம் தாயாக நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய பல பிரச்சனைகளுள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய உணவு வகைகளைப் பற்றிய ஞானமும் அடங்கும். மூச்சடைப்பு ஆபத்து மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுதல் போன்றவை சில உணவு வகைகளால் உண்டாகக்கூடிய மிகப்பெரும் பாதிப்புகளாகும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> குழந்தை பிறந்து 4 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகும் வரை திட உணவை தவிர்க்க வேண்டும் என்றே மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> ஆனால் பல சமயங்களில் பெற்றோர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உண்வை குழந்தைக்கும் கொடுக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை கட்டுப்படுத்த இயலாமல் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்கிறார்கள். எவ்வகை உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை என்று அறிந்து கொள்ளும் வரை நீங்கள் பொறுமை காக்க வேண்டியது அவசியம். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> பின்வருமாறு பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஆபத்தான குழந்தை உணவு வகைகளை தவிர்ப்பது, காரணம் இன்னதென்று அறிய முடியாத நோய்கள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகளிலிருந்து உங்கள் குழந்தையை காத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உதவும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>பசும்பால:</b> ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவான வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பசும்பால் கொடுக்கவே கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலைப் போன்ற மிகச்சிறந்த சத்தான உணவு வேறொன்றுமில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு ஏன் பசும்பால் தரக்கூடாது என்பதற்கு உறுதியான சில காரணங்கள் உள்ளன. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> உதாரணமாக, பாலில் இரும்புச்சத்து மிகவும் குறைவாக இருப்பதினால், பசும்பால் அருந்தும் குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு வருவதற்கான சாத்தியம் அதிகம். மேலும், பசும்பாலில் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்களும் மிகக் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> இச்சத்துக்களை உறிஞ்சிக் கொள்வது குழந்தைகளின் பிஞ்சு உடலுக்கு மிகக் கடினமான காரியமே. பசும்பால் அருந்துவது சில வகை ஜீரணக் கோளாறுகளையும் உண்டாக்கும் என்பதனால் சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளுக்கு பசும்பால் கொடுப்பது உசிதமானதல்ல. பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை பசும்பால் சர்வ நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், குழந்தைகளை பொறுத்தவரை அது பாதுகாப்பற்ற உணவாகும். மேலும், பசும்பால் குழந்தைகளின் சிறுநீரகங்களை மிக மோசமாக பாதிக்கக்கூடும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>நட்ஸ:</b> குழந்தைகளுக்கு 4 வயதாகும் வரை எவ்வகையான நட்ஸ்களையும் அவர்களுக்கு கொடுக்கக்கூடாது என்பது நீங்கள் மிக முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியதொரு விஷயமாகும். இதற்கு முக்கிய காரணம் மூச்சடைப்பு ஆபத்து இதில் ஒளிந்திருப்பதே ஆகும். நட்ஸ் வகைகள் மட்டுமே ஆபத்தானவை அல்ல, அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வெண்ணெய் மிகவும் கெட்டியாக இருப்பதனால், அதுவும் ஆபத்தானதே. தற்போது ஏராளமான மக்கள் பல்வகையான ஒவ்வாமைகளால் அவதிப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். இதற்கு உங்கள் குழந்தையும் விதிவிலக்கல்ல. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> நட்ஸ் வகைகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதன் மூலம் அவர்களை நீங்கள் ஒவ்வாமை என்ற ஆபத்துக்கு உள்ளாக்கிவிடக்கூடும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ் வகைகளை கொடுப்பதற்கு முன் குழந்தை நல மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது என்பதே எங்களது அறிவுரை. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>மீன் வகைகள்:</b> பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதற்கு பயப்படும் உணவு ஒன்று உள்ளது. அது மீன் தான். ஏன் இது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது இல்லை? இக்கேள்விக்கு சில விடைகளை அளிக்க எங்களால் முடியும். உதாரணமாக, மீன்களில் மெர்க்குரி இருப்பதினால், உடல் வளர்ச்சியை தடுக்கும் ஆற்றல் அதற்கு உண்டு. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> கிங் மார்க்கெல் மற்றும் கொம்பன் சுறா போன்ற மீன் வகைகளில் முக்கியமாக கவனம் தேவை. இவை அதீதமான மெர்க்குரி அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும் மீன் வகைகள். வெவ்வேறு வகை மீன்களால் ஒருவித ஒவ்வாமை ஏற்படும் என்பதும் யார்க்கும் தெரியாத பரம ரகசியம் அல்ல. அதனால் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு 2 முதல் 3 வயதாகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கத் தான் வேண்டும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> அதற்குப் பின் நீங்கள் விரும்பும் மீன் வகைகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆசை தீர சமைத்துக் கொடுங்கள். இவ்வாறு செய்வதனால், ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும். மீன் வகைகள் உங்கள் சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளுக்கு மிகுந்த ஆபத்து விளைவிக்கக்கூடிய உணவுகளுள் ஒன்று என்பதை நீங்கள் மறுக்கமாட்டீர்கள் என்றே நாங்கள் நினைக்கிறோம். </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>முட்டைகள:</b> குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டைகள் பாதுகாப்பற்றவை என்ற செய்தி உங்களுக்கு ஆச்சரியமளித்தாலும், அது தான் உண்மை. குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் முட்டைகள் ஒத்துக்கொள்ளாது என்பதை இளம் தாய்மார்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் கவலையை விடுங்கள். குழந்தைகள் வளர வளர இது போன்ற ஒவ்வாமைகள் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைந்து விடும். ஐந்து வயதில் உங்கள் குழந்தைகள் எவ்வித பயமுமின்றி தாராளமாக முட்டைகளை உண்ணலாம். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> முட்டைகளினால் ஏற்படக்கூடிய ஒவ்வாமைக்கென சில பிரத்யேக அறிகுறிகள் உள்ளன என்பதை பொறுப்பான தாய்மார்கள் கட்டாயமாக அறிந்திருக்க வேண்டும். வேகமான இதயத்துடிப்பு, முகம் சிவத்தல், மூச்சுத்திணறல் போன்றவையே அவ்வறிகுறிகளாகும். எதுவாயினும், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அனுபவம் மற்றும் உங்கள் உள்ளுணர்வை மட்டுமே நம்பிக் கொண்டிராமல், உடனே மருத்துவரைச் சென்று பார்ப்பதே நல்லது. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>பச்சையான உணவுகள:</b> பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில், நம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மையளிக்கக்கூடிய ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். பச்சைக் காய்கறிகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது ஆபத்தை உண்டாக்கும். முதலாவதாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மென்று தின்பதென்பது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கடினம். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> இரண்டாவதாக, குழந்தைகளின் தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயமும் இதில் உள்ளது. பெரிய அளவுடைய எவ்வகை உணவையும், முக்கியமாக வட்ட வடிவிலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை, சிறு துண்டுகளாக்கி குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதே புத்திசாலித்தனம். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>தேன்:</b> தேனில் ஏராளமான நற்பயன்கள் உள்ளன என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. தேனை உட்கொண்டால் அபரிமிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும். தொண்டை புண்ணுக்கு தேன் போன்ற அருமருந்து வேறில்லை என்பதை சிறு குழந்தை கூட அறியும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> தேன் போன்ற உணவு வகைகளை உங்கள் குழந்தைக்கான உணவு அட்டவணையிலிருந்து நீக்கி விடுவதே நல்லது என்ற அறிவுரை உங்களுக்கு அதிர்ச்சியளித்தாலும், அதற்கு நீங்கள் செவி மடுப்பதே நல்லது. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயதேனும் நிறைவடைந்திருந்தால் மட்டுமே தேனை, அதுவும் மிகச்சிறிய அளவே கொடுக்கலாம். ஏன் குழந்தைகளுக்கு தேன் மிகவும் ஆபத்தான ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது? இதனை உட்கொள்வதினால் பொட்டுலிஸம் என்ற நோய் ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்பு உள்ளது என்பதே இதனைப் பற்றிய மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான செய்தியாகும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> தேனில் மட்டுமே இருக்கக்கூடிய பிரத்யேகமான பாக்டீரியாவே இதற்கு காரணம். தேனை உட்கொள்ளும் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் இந்நோய் வரும் என்று அர்த்தமில்லை என்றாலும், வரக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் அதிகம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>காப்ஃபைன் கலந்திருக்கும் பானங்கள:</b> சில பேர் இவ்வாறு கூறுவதற்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்தாலும் கூட, காப்ஃபைன் நம் உடலுக்கு தேவையில்லாத வஸ்து என்பதே எங்கள் தாழ்மையான கருத்து. உண்மையில், இந்த வஸ்து இல்லாவிடிலும் கூட நம் உடல் நன்றாகவே செயல்படும். காப்ஃபைனை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் போன்றவற்றை நம் உடலுக்கு நாம் அளிக்கப்போவதில்லை. இது ஆரோக்கியமான நம் வாழ்க்கை முறைக்கும், முக்கியமாக நம் ஆரோக்கியத்துக்கும் எவ்விதத்திலும் உதவப் போவதுமில்லை. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> காப்ஃபைன் கலந்திருக்கும் பானங்களை குழந்தைகள் அருந்தினால் பக்கவிளைவுகள் கட்டாயம் உண்டாகும் என்பது உறுதி. இதன் விளைவாக உங்கள் குழந்தைகள் வாந்தி, வீண் ஆர்ப்பாட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுவர். ஏன் உறக்கமின்மை நோயும் கூட ஏற்படலாம். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> இறுதியாக, எவ்விதமான திட உணவையும் உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கும் முன் குழந்தை நல மருத்துவர் ஒருவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நான் சொல்லியாக வேண்டும். </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> </div> <div style="text-align: justify;"> இதன் மூலம் உங்களுக்கு முன்னரே தெரிந்திடாத தகவல்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். எவ்வகை உணவுகள் பயனளிப்பவை, எவ்வகை உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு கட்டாயம் தெரிந்திருக்க வேண்டும். </div> </div> </div>

குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்திடும் உணவுகள்!

அன்பான, அக்கறையான மற்றும் வெற்றிகரமான தாயாக இருப்பதென்பது நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருப்பது ப...

மேலும் படிக்க »

How to Build your Self Esteem?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span><br /> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-mehak-arora-psychologist"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-mehak-arora-psychologist"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="Do you believe that the world is a hostile place and you are a victim? Are you the one who often doubts his or her abili ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/aee925.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Do you believe that the world is a hostile place and you are a victim? Are you the one who often doubts his or her abilities? If so, you might be showing signs of low self-esteem. Interestingly, self-esteem has nothing do with your actual ability or talent. Your looks, weight or skills are not responsible for your low self esteem. It largely depends upon the fact that how you value yourself.</div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dr.  Mehak Arora  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> MPhil Clinical Psychology, Masters in Psychology </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 87%  <span class="ng-binding ng-scope"> (46 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 5 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dr. Mehak Arora - Psychologist" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/ce7eab3142205d4f31f5c43a366a21ee/crop_100x100/Psychology-MehakArora-gurgaon-fb35b3.jpg" /></span> </span> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> It has been observed in most cases that self-esteem is often affected by a number of reasons, including ill-health, unpleasant memories from the past, and termination of relationships. Low self-esteem is generally marked in survivors of physical or sexual abuse, victims of racial discrimination or people who have had a traumatic past life.<br /> <br /> If you don’t pay attention towards this issue, you might end up developing certain serious mental disorders. Low self-esteem is also the root cause behind the occurrence of mental disorders like borderline personality disorder, depression, etc. However, there is nothing to worry about it. There are certain simple things that are useful in building up your self-esteem.<br /> <br /> <strong>Here’s all that you need to do to start believing in yourself and be confident about your capabilities:</strong><br /> <strong>1. Remember your strong points:</strong> Make three separate lists of your strengths; achievements and your qualities that you admire. Take help from your friends, parents and other well-wishers for preparing these lists. These lists will help you in understanding your abilities and goodness. You will be able to believe in your strengths. You must read through these lists at least once daily.<br /> <br /> <strong>2. Be positive: </strong>Optimism and a positive approach towards life are the key to success. Your self-esteem is influenced by the fact that how you look at life. Life is not a bed of roses. It is unavoidable that you will have to face critical situations or problems in life. But, what is important is to face them with courage and a faith in your own abilities. Be positive and stop developing negative thoughts about yourself. Get rid of thoughts like ‘I am a loser’; ‘I can’t get rid of this problem’; etc.<br /> <br /> <strong>3. Take care of your body: </strong>Your outward appearance sometimes works wonders in lifting up your inner-self and spirits. Keep yourself clean, trim your beard or hairs; cut your nails; don’t forget to floss your teeth and maintain overall personal hygiene to develop a feeling of goodness.<br /> <br /> <strong>4. Sleep well:</strong> A good night’s sleep is essential for boosting up your self - esteem.<br /> <br /> <strong>5. Eat right:</strong> A balanced diet is a key to good health. Eating the right food in the right way keeps your mental and physical health all right. Include minerals and vitamins in your regular meals. Avoid distractions like television or radio while taking meals.<br /> <br /> <strong>6. Exercise: </strong>Regular workouts keep you away from mental-ill health.<br /> <br /> <strong>7. Be cool and comfortable first:</strong> When it comes to your dressing, try to put on attires that you can carry well. Wear stuffs that you love the most. </div>

How to Build your Self Esteem?

Do you believe that the world is a hostile place and you are a victim? Are you the one who often...

மேலும் படிக்க »

Diabetes and high blood pressure - What's the relation?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-anil-mehta-general-physician"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-anil-mehta-general-physician"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="Hypertension or High Blood Pressure can trigger as well as worsen complications related to diabetes. Most people sufferi ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/27d143.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Hypertension or High Blood Pressure can trigger as well as worsen complications related to diabetes. Most people suffering from diabetes tend to develop hypertension later in their lives. Diabetes tends to increase one’s blood pressure, making him/her even more vulnerable to other heart diseases and cardio-vascular disorders. Diabetes often leads to a condition known as atherosclerosis, which is the hardening of the arteries. A combination of diabetes and hypertension drastically increases the risk of suffering from a heart disease. The risks of kidney diseases and retinopathy (damage to the tiny blood vessels present in the retina) also go up, resulting in blindness. With age, chronic hypertension can also result in numerous cognitive disorders such as dementia or Alzheimer’s disease (degenerative mental disorder).</div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dr.  Anil Mehta  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> MBBS, DNB (General Medicine) </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 94%  <span class="ng-binding ng-scope"> (592 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 22 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dr. Anil Mehta - General Physician" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/fcb475476989dc448a1b15ba0e7f1abc/crop_100x100/General-Physician-AnilMehta-0d063d.jpg" /></span> </span> </div> </div> </span><div class="person lybGutter"> </div> <div class="lybGutter-top lybGutter-btm"> <div class="ly-health-story__body ng-binding"> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <strong>How to prevent Diabetes and Hypertension?</strong><br /> 1. Walking for about 40 minutes each day or engaging in any type of aerobic exercise can better one’s heart health. Chalk out an exercise plan upon consulting the doctor<br /> 2. Limit drinking and abstain from smoking<br /> 3. Go for regular kidney check-ups<br /> 4. Eat food rich in fiber such as vegetables, fruits, breads or whole grain cereals<br /> 5. Examine blood pressure as well as blood sugar levels regularly at home<br /> 6. Practice relaxation techniques such as meditation or yoga to cut down on stress level; as stress is one of the major contributors to diabetes and the subsequent hypertension<br /> 7. Shed off your extra pounds as blood pressure escalates with weight<br /> </div> </div> </div>

Diabetes and high blood pressure - What's the relation?

Hypertension or High Blood Pressure can trigger as well as worsen complications related to diabet...

மேலும் படிக்க »

Are You Getting All the Nutrition? 5 Signs that Indicate the Opposite

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="Have you ever taken a look at your food and questioned yourself about your nutritional intake? Whether you’re a ve ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/546ff82c96a5fc7e8757c53822e4b306/d1e150.jpg" width="400" /></div> <br /> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dt-anitha-narayanamurthy-dietitian-nutritionist"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dt-anitha-narayanamurthy-dietitian-nutritionist"> <div class="person__info__name ng-binding"> Have you ever taken a look at your food and questioned yourself about your nutritional intake? Whether you’re a vegan, pescatarian or non-vegetarian, it is essential that your food provides you with vitamins, minerals, carbohydrates, proteins and fats. Never rely on vitamin supplements alone to give your body the nutrition it needs. Though a few nutrient deficiencies have no symptoms, most can be easily identified. Here are a few tips to help you understand whether your body is getting all the nutrition it requires or not. <br /> <br /> Dt.  Anitha Narayanamurthy  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> Post Graduate Diploma in Holistic Healthcare, PG Diploma Clinical research, Diploma in Medical Writing, MSc Biotechnology </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 89%  <span class="ng-binding ng-scope"> (1854 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 9 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dt. Anitha Narayanamurthy - Dietitian/Nutritionist" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/5adb3c6695b062b815b178a1c9ad710b/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-AnithaNarayanamurthy-Bangalore-c0c1c7.jpg" /></span> </span> </div> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <div class=""> <div class="ly-health-story__body ng-binding"> <br /> <ol> <li><b>Cracks around the lips: </b>Dehydration is not the only cause for cracks around the lips. This could be a sign of vitamin B, zinc or iron deficiency. It could also be a sign of not getting enough protein. To correct this deficiency, increase your intake of poultry products, eggs, cheese and salmon. Vitamin C helps the body absorb iron and hence you should also include fruits and vegetables rich in vitamin C in your diet.</li> <li><b>Hair loss and brittle nails: </b>Biotin or vitamin B7 is crucial for healthy hair and nails. Hence, if you’re experiencing sudden hair loss and brittle nails, it could be a sign of vitamin B7 deficiency. Egg yolks are a rich source of biotin, but to get the most out of them it is best to eat them raw. However, avoid eating raw egg whites as this can be counterproductive. Other food items rich in biotin are nuts, mushrooms, salmon, cauliflowers and bananas.</li> <li><b>Red bumps on the skin: </b>Red eruptions on the skin can be a sign of low levels of essential fatty acids or vitamin A or D. Sardines and anchovies are rich sources of Omega-3 fatty acids that can correct this deficiency. To deal with a vitamin A deficiency, you need to eat lots of green leafy vegetables, carrots and sweet potatoes. The best way to get Vitamin D is through safe sun exposure (get your vitamin D level tested today).</li> <li><b>Numbness in hands and feet: </b>Numbness and a tingling sensation in your hands and feet could be a sign of vitamin B deficiency. This is often also accompanied by anxiety, depression and tiredness. Vitamin B supplements are easily available in tablet and capsule forms or can be found in spinach, beetroots, eggs and poultry.</li> <li><b>Leg muscle cramps: </b>Frequent cramps in your toes, calves and arches of the foot could be a sign of potassium, magnesium and calcium deficiency, so get yourself tested today. To fix this, eat plenty of almonds, hazelnuts, apples and green leafy vegetables like kale and spinach.</li> </ol> </div> </div> </div>

Are You Getting All the Nutrition? 5 Signs that Indicate the Opposite

Have you ever taken a look at your food and questioned yourself about your nutritional intake? Whether you’re a vegan, pescatar...

மேலும் படிக்க »

Drinking hot lemon water can prevent cancer.

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="Related image" class="irc_mi ieZMwKVMETF8-pQOPx8XEepE" height="393" src="https://cherokeebillie.files.wordpress.com/2013/04/benefits-of-drinking-warm-lemon-water.jpg" style="margin-top: 0px;" width="438" /> </div> "Dr. Liu Yiping , encouraged each person receiving this newsletter to  forward it to another ten people, certainly at least one life will be saved ... I've done my part, I hope you can help do your part. thanks!<br /><br />Drinking hot lemon water can prevent cancer. Don't add sugar. Hot lemon water is more beneficial than cold lemon water.<br /><br />Both yellow n purple sweet potato have good cancer prevention properties. <br /><br />01. Often taking late night supper can increase the chance of stomach cancer <br /><br />02. Never take more than 4 eggs per week <br /><br />03. Eating pope's nose (chicken backside) can cause stomach cancer <br /><br />04. Never eat fruits after meal. Fruits should be eaten before meals<br /><br />05. Don't take tea during menstruation period. <br /><br />06. Take less soy milk, no adding sugar or egg to soy milk <br /><br />07. Don't eat tomato with empty stomach <br /><br />08. Drink a glass of plain water every morning before food to prevent gall bladder stones <br /><br />09. No food 3 hrs before bed time <br /><br />10. Drink less Teh Tarik, no nutritional properties but can cause diabetes and hypertension <br /><br />11. Do not eat toast bread when it is hot from oven or toaster <br /><br />12. Do not charge your handphone or any device next to you when you are sleeping <br /><br />13. Drink 10 glasses of water a day to prevent bladder cancer <br /><br />14. Drink more water in the day time, less at night <br /><br />15. Don't drink more than 2 cups of coffee a day, may cause insomnia and gastric <br /><br />16. Eat less oily food. It takes 5-7 hrs to digest them, makes you feel tired <br /><br />17. After 5pm, eat less <br /><br />18. Six types of food that makes you happy: banana, grapefruit, whole meal bread, spinach, pumpkin, peach. <br /><br />19. Sleeping less than 8 hrs a day may deteriorate our brain function. Taking Afternoon naps may keep our youthful look.<br /><br />20. Cooked tomato has better healing properties than the raw tomato.<br /><br />21. Hot lemon water can sustain your health and make you live longer! <br /><br />22. Hot lemon water kills cancer cells <br /><br />23. Add hot water to 2-3 slices of lemon. Make it a daily drink <br /><br />24. The bitterness in hot lemon water is the best substance to kill cancer cells.<br /><br />25. Cold lemon water only has vitamin C, no cancer prevention.<br /><br />26. Hot lemon water can control cancer tumor growth. <br /><br />27. Clinical tests have proven hot lemon water works. <br /><br />This type of Lemon extract treatment will only destroy the malignant cells, it does not affect healthy cells.<br /><br />Next... citric acid and lemon polyphenol in side lemon juice, can help reduce high blood pressure, effective prevention of deep vein thrombosis, improve blood circulation, and reduce blood clots</div>

Drinking hot lemon water can prevent cancer.

"Dr. Liu Yiping , encouraged each person receiving this newsletter to  forward it to another ten people, certainly at least one lif...

மேலும் படிக்க »

5 Super Brain Drinks that Boost Your Memory

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span><br /> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-sangeeta-malik-dietitian-nutritionist"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-sangeeta-malik-dietitian-nutritionist"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="When it comes to the brain, simple yet easy to make juices can make a lot of difference. These juices not only improve y ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/546ff82c96a5fc7e8757c53822e4b306/b171e8.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dt.  Sangeeta Malik  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> Masters in Nutritional Therapy, Lifestyle & Weight Management, Sport Nutritions, graduation in Nutrition & Dietics </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 86%  <span class="ng-binding ng-scope"> (24 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 29 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dt. Sangeeta Malik - Dietitian/Nutritionist" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/8bf4e41842c98b68a86325f470d8609f/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-SangeetaMalik-new-delhi-dcf31a.jpg" /></span> </span> </div> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <div class=""> <div class="ly-health-story__body ng-binding"> When it comes to the brain, simple yet easy to make juices can make a lot of difference. These juices not only improve your memory, but are of great help to the cognitive functions as well. While green tea is a known component of increased brain function, there are other drinks too, which can charge your brain over the long term if consumed daily:<br /> <ol> <li><strong>Beet juice: </strong>Apart from being a nutritional powerhouse, beet juice is a great source of nitric acid. The latter helps with blood flow in the body. A smooth blood flow, on the other hand, helps the brain in functioning properly. A study has found that people who consume beet juice have an increased circulation in the white matter resulting from an increased brain activity. This juice is sweet in taste and can be consumed every alternate day.</li> <li><strong>Berry Smoothies: </strong>Acai is a fruit which has a South African origin and hits the top of the list when it comes to brain assisting food. It increases the flow of the blood and dilates the blood vessels. However, this is extremely expensive. Berries also have a similar effect on the brain, but they are less powerful in nature. What can be done is to mix a little ingredient of Acai in frozen berries juice and drink the same every day. Frozen berries retain the freshness and the nutritional benefits. This drink will improvise your brain and increase blood flow in the body. </li> <li><strong>Pomegranate juice: </strong>Pomegranate is a great antioxidant and it very aptly limits the free radicals from damaging the brain cells. Antioxidants are also credited with increased blood flow and protection of the heart. A healthy cardiovascular system is synonymous to an increased brain function. What is surprising is the fact that Pomegranate has more antioxidant content compared to red wine and green tea. Pomegranate juice can be consumed daily during the morning or afternoon.</li> <li><strong>Carrot juice:</strong> Carrot is known for its healthy components that are beneficial for the eyes. Recent studies have revealed that they are great for the brain too. Like other colored vegetables, they are a great source of antioxidant and have a high content of beta-carotene. Carrot juice can reduce the inflammation of the brain cells and improve memory. Carrot juice is not at all bitter and the same can be consumed every alternate day after your meal.</li> <li><strong>Cocoa: </strong>A Harvard study revealed that two cups of cocoa on a daily basis greatly helps a person in improving memory. Cocoa contains flavanols that keep the blood pressure normal and relaxes the blood vessel linings. Cocoa is also known to be a great antioxidant agent that limits the free radical to affect the brain cells. Cocoa should not be overloaded with sugar and should be consumed hot before starting your day.</li> </ol> </div> </div> </div>

5 Super Brain Drinks that Boost Your Memory

  Dt.  Sangeeta Malik  ...

மேலும் படிக்க »

10 Things You Must Know About Procrastination

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span><br /> <div class="person lybGutter"> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-shahazad-ali-psychologist"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-shahazad-ali-psychologist"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="Procrastination is a way of sabotaging oneself by putting off activities and delaying success. This is an emotional and ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/133c66.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Procrastination is a way of sabotaging oneself by putting off activities and delaying success. This is an emotional and mental obstacle that many people face in varying degrees. So here is everything you need to know about procrastination.</div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dr.  Shahazad Ali  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> Ph. D - Psychology, Psychology </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 89%  <span class="ng-binding ng-scope"> (29 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 16 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dr. Shahazad Ali - Psychologist" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/300d6e31c23a2bf4a1387a0c9ca42c65/crop_100x100/Psychology-ShahazadAli-2c27d8.png" /></span> </span> </div> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <div class=""> <div class="ly-health-story__body ng-binding"> <br /> <ol> <li><strong>It becomes a lifestyle:</strong> As per medical research, about 20% of the people who procrastinate, have been doing it on a chronic basis and can now safely say that this is a lifestyle and not just a habit that one has fallen prey to. </li> <li><strong>It is cultivated:</strong> Contrary to popular belief, procrastination is not something that anyone is born with. It is cultivated with constant inaction over a period of years, which also includes the act of making excuses to put off a task.</li> <li><strong>Excessive alcohol consumption:</strong> In many cases, procrastinators will end up enjoying higher consumption of alcohol than their contemporaries. This may be done to alleviate boredom before the excessive consumption becomes a habit, which further dulls the senses.</li> <li><strong>Hiding from the truth:</strong> It has been seen that procrastinators often lie to themselves or hide the truth about their problem by making mindless excuses, which do not actually exist. They are chronic liars who come to believe their lies, which can give rise to even more severe behavioural issues.</li> <li><strong>Distractions:</strong> Most people who procrastinate will look for distractions that will keep them from doing their work properly. This may include watching television or eating, or even doing mindless chores that are not important.</li> <li><strong>Focus:</strong> Many of these procrastinators have problems when it comes to focusing and finding solutions for various tasks. They cannot prioritise and put their mind to a certain task, which also prevents them from understanding the requirements for completing that task.</li> <li><strong>Avoiders:</strong> These types of procrastinators usually avoid doing the tasks that will lead them to success. They do not make the effort to carry out the necessary tasks in a proper manner.</li> <li><strong>Decisional procrastinators:</strong> These kind of procrastinators simply cannot find the motivation to take a decision that will change the direction of their lives by putting one step in front of the other on a daily basis.</li> <li><strong>Cost of procrastination:</strong> There is a huge cost that is borne by these kinds of people in the long run. While missing deadlines, losing jobs and not graduating from college are just some of the consequences, many of them also come down with a plethora of health conditions including gastrointestinal diseases.</li> <li><strong>Therapy for procrastination:</strong> The best way to transform a procrastinator is with the help of cognitive behavioural therapy, which can help in reprogramming the brain with fruitful, guided discussions and internal dialogues. This kind of therapy works well in the long run.</li> </ol> </div> </div> </div>

10 Things You Must Know About Procrastination

Procrastination is a way of sabotaging oneself by putting off activities and delaying ...

மேலும் படிக்க »

குழந்தைகள் விரல் சூப்புவதற்கான காரணங்களும் தீர்வுகளும் !

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="first-block-news"> <div style="text-align: center; width: 100%;"> </div> </div> <div style="text-align: center;"> <img alt="Image result for குழந்தைகள் விரல் சூப்புவதற்கான காரணங்களும் தீர்வுகளும் !" class="irc_mi iHnQnuDvHJBE-pQOPx8XEepE" height="250" src="https://4.bp.blogspot.com/-Pb2JkcKeJ0w/UrLgh74-ziI/AAAAAAAAD9U/AwQJGStnUyw/s1600/333.jpg" style="margin-top: 72px;" width="350" /></div> <span style="font-family: Courier New;">குழந்தைகளுக்குத் தாய்ப்பால் இன்றியமையாத உணவாகும். ஒரு தாய் தன் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அது இருவருக்குள்ளும் ஒரு நெருக்கத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த நெருக்கமில்லாத குழந்தைகளே அதிகமாக விரல் சூப்பும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்கின்றன. புட்டிப்பால் குடிக்கும் குழந்தைக்கு இப்படியான பழக்கம் அதிகம் உள்ளது என குழந்தை மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். <br /><br />1. பெற்றோரிடம் தேவையான அன்பு, பராமரிப்பு, பாதுகாப்பு ஆகியவை கிடைக்காத சூழலில்தான் குழந்தைகளிடம் விரல் சூப்பும் பழக்கம் நீடிக்கிறது. பெற்றோர்களிடம் நிரந்தர சண்டை இருந்தால் அவர்களின் குழந்தைகளிடம் விரல் சூப்பும் பழக்கம் உறுதியாக இருக்கும் என்கிறார்கள்.<br /><br />2. குழந்தைகளுக்கு ஏதாவது ஒரு வழியில் மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது அவை விரல் சூப்புவதைத்தான் விரும்புகிறது. சில குழந்தைகள் ஓய்வுக்காகவும், தூக்கம் நன்றாக வருவதற்காகவும், சில சமயம் பசிக்காகவும் கூட விரல்களைச் சூப்புகின்றன.<br /><br />3. குழந்தை விரல் சூப்புவதற்கு மிக முக்கியமான காரணமே தனக்கு முழுமையான பாதுகாப்பு கிடைக்கவில்லை என்று உணர்வதுதான் என்கிறார்கள் சில உளவியல் நிபுணர்கள். சிந்தனை அதிகமுடைய குழந்தைகளிடம்தான் விரல் சூப்பும் பழக்கம் இருக்கிறது என்றும் சிலர் சொல்கிறார்கள்.<br /><br />4. பொதுவாக விரல் சூப்பும் பழக்கம் இப்போது எல்லாக் குழந்தைகளிடமும் இருக்கிறது. மூன்று வயது வரை இந்தப் பழக்கத்தைத் தவறாக நினைக்க வேண்டியதில்லை. அந்த வயதிற்குப் பின்பும் இப்பழக்கம் நீடித்தால், ஒரு குழந்தைகள் நல சிறப்பு மருத்துவரிடம் காண்பித்து சிறப்பு சிகிச்சை அளிப்பது நல்லது.<br /><br />5. விரல் சூப்பும் குழந்தைகளுக்கு தொடர்ந்து எச்சிலால் விரல்கள் நனைந்து, சோர்ந்து சூம்பிக் காணப்படும். இதனால், விரல்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து பழுப்பு நிறமாகி விடும். அதே போல் குழந்தைகளின் விரல்களிலுள்ள அழுக்குகள் உள்ளே சென்று சில நோய்களை ஏற்படுத்தும்.</span></div>

குழந்தைகள் விரல் சூப்புவதற்கான காரணங்களும் தீர்வுகளும் !

குழந்தைகளுக்குத் தாய்ப்பால் இன...

மேலும் படிக்க »

Cooking oil - Which one should you be using?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"></span><br /> <div class="person__img-wrapper" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-zubeda-tumbi-dietitian-nutritionist"> </div> <div class="person__info" data-param="consult" data-pos="0" data-username="dr-zubeda-tumbi-dietitian-nutritionist"> <div class="person__info__name ng-binding" style="text-align: center;"> <img alt="While cooking, one ingredient you cannot be without is oil. This is an essential ingredient in all types of cooking and ..." class="ly-health-story__media__img" height="267" src="https://static.lybrate.com/eagle/uploads/cca97c80d89ae5468547088748abbee7/4aa16d.jpg" width="400" /> </div> <div class="person__info__name ng-binding"> While cooking, one ingredient you cannot be without is oil. This is an essential ingredient in all types of cooking and no matter how little you put, a significant amount will still get into your body. Thus, it is of prime importance that you choose your cooking oil carefully. There are options, which are healthier than others and it is advisable to lean more on these options compared to the normal ones available in the market.<br /> Considerations before choosing healthy cooking oils</div> <div class="person__info__name ng-binding">  </div> <div class="person__info__name ng-binding"> Dr.  Zubeda Tumbi  </div> <div class="person__info__degrees ng-binding"> B.Sc.- Dietitics / Nutrition, M.Sc - Dietitics / Nutrition , Jr. Research Fellowship for PhD, MSc.PhD Nutrition & Diete </div> <div class="person__info__stats"> <span class="ng-binding ng-scope"> 88%  <span class="ng-binding ng-scope"> (55 ratings) </span> </span> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"> • 29 Years experience </span></div> <div class="person__info__stats" style="text-align: center;"> <span class="ng-binding ng-scope" data-ng-if="answer.person.doctorExperience > 0"><span class="ng-scope" data-ng-if="ctrl.pageLoaded"><img alt="Dr. Zubeda Tumbi - Dietitian/Nutritionist" class="person__img-wrapper__img" src="https://static.lybrate.com/img/documents/doctor/dp/cf883b490ca0a94dd9016f6dd48dda90/crop_100x100/Dietitian-Nutritionist-ZubedaTumbi-Mumbai-568928.jpg" /></span> </span> </div> </div> <br /> <div class="person lybGutter"> </div> <br /> It is important to not get into the marketing hype of various brands, which claim to be healthy cooking oils. Basic ingredients, no matter how refined, will still dictate how healthy the oil is. Some facts to consider are:<br /> <ul> <li>You would want oils which are stable at high temperatures and don't oxidize easily. If oils oxidize easily, they form free radicals, which are harmful for your health. </li> <li>Unhealthy oils, even at lower temperatures will form polyunsaturated fats and thus, look for oils which have less of it.</li> </ul> <strong>Healthy alternatives</strong>:<br /> Here are some healthy alternatives to the commonly found vegetable oils which are high in polyunsaturated fats.<br /> <ol> <li><strong>Olive oil</strong>: One of the staples and heroes of the Mediterranean diet, olive oil has long been the favorite of healthy cooking champions. It is good for the heart as it lowers LDL and encourages the growth of good cholesterol or HDL. It is also very low in polyunsaturated fats. You should try to go for extra virgin olive oil, although other variations are still better than normal vegetable oils.</li> <li> </li> <li><strong>Palm oil</strong>: Also low in polyunsaturated fats, palm oil is rich in vitamin E and many other nutrients which make it a very healthy alternative to the normal vegetable oils you would usually buy from the market.</li> <li> </li> <li><strong>Coconut oil</strong>: This variety of oil tends to have the least amount of polyunsaturated fats and is being touted as the healthiest alternative to normal cooking oils. Coconut oil contains a lot of lauric acid which helps to improve cholesterol levels within the body and is also know to have antibacterial properties.</li> <li> </li> <li><strong>Avocado oil</strong>: Another healthy alternative, it may be a little difficult to find in the shelves as it is still uncommon. Again, this oil is also very low in unsaturated fats and is thus, similar to olive oil. You can use this oil for cooking or serve it cold as garnishing for dishes as well.</li> </ol> Indian market offers variety in oils and one can choose from sesame, ricebran, sunflower, safflower, canola , coconut and pure ghee too. Changing or rotating oils is healthy as it gives the body different essential fatty acids which it needs; for example we need a healthy blend of mono -unsaturates (50%) polyunsaturates ((30%) and saturated fatty acids(20%). </div>

Cooking oil - Which one should you be using?

While cooking, one ingredient you cannot be without is oil. This is an essential ingredient in a...

மேலும் படிக்க »